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運動で運を動かそう😊❣️

佐賀県でパーソナルトレーニングジム、新体操教室、ダンス教室をやっているQuestの野方美和です🥰❤️
冬は寒くて、あたたかい布団の中から出られず二度寝してしまう・・

ギリギリまで朝起きれない、そんな方も少なくないのではないでしょうか😭冬に朝起きるのがつらくなるのには いくつか理由があると言われています😊❤️

その中の一つが日照不足です🌞

冬は、夏に比べ日の出の時刻が遅く、太陽の光が弱いですよね❤️

日の光を浴びる時間が短いと、覚醒を促進したり、感情を調節したりするセロトニンが減少し、脳の機能が低下します😊

そして、人間の体は太陽の光を浴びることで 睡眠ホルモンであるメラトニンの分泌が止まり、脳が活性化するようにできているそうです🤔‼︎

しかし、冬の朝は外が暗く、太陽の光を浴びることができないため起きることができません😊❤️

このように、冬になるとセロトニン・メラトニンの分泌量のバランスが悪くなるため、眠気を感じやすくなるそうです❤️

そこで、朝スッキリ起きるためには どのようにすればよいのか いくつかご紹介させていただきます🥰「光を浴びる」

可能であれば寝る前に、カーテンを少し開けて寝てみましょう❤️

部屋に入る朝日が顔にも当たって交感神経が優位になり、自然と起きやすくなるそうですよ❤️
部屋の温度が下がりすぎないように、起きる時間より少し前に暖房が入るようにしておきましょう🥰❤️

布団の中と部屋の温度の差を少しでも小さくしておくと、布団から出やすくなります❤️

昨日の新体操の様子です😊❤️

技の練習、団体練習、みんなで力を合わせて頑張っていました😊❤️
今日も一日運動で運を動かそう❤️