夏までに痩せる方法
運動で運を動かそう😊❣️
佐賀県でパーソナルトレーニングジム、新体操教室、ダンス教室をやっているQuestの野方美和です🥰
トレーニングを教えている高校生から質問があり
どうやったら痩せれますか？
と言われたので計算して痩せる方法を教えたいと思います🥰
まずは１週間の食事と体重の記録を取ります😊
そしてその食事のカロリーを計算します
一日あたり3000kcal取っていて体重に変化が無い場合はそれがあなたの生活する上で痩せもしないし太りもしない身体が維持出来るカロリーになります🥰
例えば1ヶ月に1キロ痩せたいという場合は
脂肪が1キロ燃焼するのに約7200kcalの食事を減らすか運動するかでカラダの中から脂肪が1キロ無くなるので
7200kcal÷30（日）＝240kcal
と言う計算になるので
一日あたり240kcalの食事を抑えるか、運動をする事により一ヶ月あたり1キロの脂肪が減少する事になります😊
なので毎日3000kcalを摂取している人は
3000kcal一240kcal＝2760kcal
となり2760kcalの生活を心がける事で1キロ痩せると言うことになります😊
みんなもこの方法を試して夏までにダイエットしてみてね❤️
今日も一日頑張ろう❤️
パーソナルトレーニング、新体操、新体操パーソナルトレーニング、キッズダンスの生徒募集してます❤️
お気軽にお問合せ下さい😊❣️❣️
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